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座るときのコツ

首のポジションに気を付ける

長時間座り作業をしていると手元を見ようと、どんどん首が前に出ていきます。
まずはそれを意識してやめていくことが大切です。

首だけを前に出さず、腰も一緒に曲げて画面を見るようにしましょう。
これだけでも肩の負担は半分くらいになります。

座り方のコツ

仙骨と尾骨を意識する

仙骨と尾骨は肛門の上部に位置している骨になります。

仙骨と尾骨は体幹部の骨をのせて支える大切な部位なので、ここを意識することで楽に座ることができます。

ポイントは肛門の上の辺りの骨を触りながらその部位に腰骨をのせるような感じで座ることです。

仙骨を触って座ると勝手にポジションが整うので試しにやってみてください！

椅子に座って長時間仕事するような方は肘置きがある椅子を使ってください。

負荷が二倍変わります。肘置きによって肩の下垂を防ぐことで肩コリリスクを大幅に減らすことができます。

人は自然にしているだけで肩こりになるような構造なので、肩こりが気になっている方もいない方も肘置きは予防に大切になります。

椅子にも気を使いましょう！

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