痛い方は絶対下にして寝ない

肩に圧をかけてはいけない

  • 五十肩は基本的には片側のみになるので痛い方は絶対下にして寝ないようにしてください。理由としては肩関節の炎症が圧迫によって悪化してしまうからです。筋肉が押しつぶされることによって血管と関節を固定してしまい、回復がかなり遅くなります。血流が圧迫によって阻害されると治るものも治らなくなるので、治したいのであれば絶対痛い方は下にして寝ないでください。


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腕の下に枕を置くこと

枕を腕の下に敷いて高さを出すのがポイント

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腕の下に枕を置くこと

枕を腕の下に敷いて高さを出すのがポイント

痛い方の肩の下に枕を置くことを推奨しています。巻いたタオルでもいいです。理由としては普通に仰向けで寝ると、肩が開いた状態になりますが、胸筋部が引き伸ばされた状態で固定されてしまうので、関連痛が肩関節に出てしまうのです。五十肩の夜間痛予防には以下に肩を緊張させないかが大切になるので、肩をしっかり水平に保って寝ることが大切です。水平に保つことで肩こりの予防もできて一石二鳥です。寝返りの際は痛い方を下にしないように気を付けましょう。

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