症状ページ　頭痛　野木町　拓翔整体院

①緊張型頭痛

姿勢や疲労の影響により、血流が減少して頭痛を起こすもの。一般的な頭痛の大部分を占め、運動や身体を温めると改善しやすい。

②片頭痛

ホルモンやストレスが原因で頭部の血管が開き、過剰に血流が増加して頭痛を起こすもの。

様々な原因の説があり、複数の要因が絡んでいるといわれている。痛い場所のアイシングや光を避けると治りやすい。女性に多い。

③群発頭痛

一定期間、毎日起こる血管が広がって起こる頭痛。片側のみ痛いことが多く、充血等の症状も見られる。片頭痛同様アイシングが有効で男性に良く起こる。

①身体を温める

身体を温めて筋肉の血流量を上げることで緊張型頭痛は大幅に緩和します。

緊張型頭痛の原因の大部分は姿勢や疲労による筋緊張なので、それが解消できれば劇的に楽になります。

②身体を動かす

①と被る部分もありますが、身体を動かす事で筋緊張を緩める効果が期待できます！

じっと動かないことによって起こることが多いので、身体を動かして保温＋ストレス解消効果もあります。

①暗い静かな所で安静にする

片頭痛は光と運動で大幅に悪化してしまうので、それを避けて休むことが必要です。

休む時間は個人差がありますが、1時間程度暗いところで休むと楽になる症例が多いです。

②痛い部位のアイシングと圧迫

片頭痛は血管が開いて血液が過剰に流れてそれが神経に触れることで起こるので、

アイシングで血液の流れを緩やかにし圧迫で可能な限り血流をせき止めることが傷みへの対処法になります。

③カフェインの摂取

コーヒーなどのカフェインが含有されているものを摂取することで血管が収縮して痛みが緩和しやすくなります。

①睡眠時間の一定化

睡眠時間が不規則になると自律神経の切り替えに大きな負担がかかりストレスが溜まります。

それによってセロトニンが減って片頭痛が起こるリスクが上がるので注意しましょう。

②アルコールを控える

アルコールによって生じるアセトアルデヒドという物質が血管を拡張させる効果があるので、片頭痛の予防には禁酒が効果的です。

③カフェインの摂取

頭痛が来そうとあらかじめわかったり、頭痛を避けたい日は片頭痛の場合コーヒーの摂取が効果的です。

カフェインの血管収縮作用により片頭痛を予防することが可能です。

④ストレスの軽減

①と被りますが、過度なストレスが片頭痛の一因になります。

仕事や対人関係などストレスと因子となりそうなものは極力減らしていくように努力しましょう。

⑤光や騒音を避ける

片頭痛の大きな特徴は光や音に以上に過敏になってしまうことです。

それを避けるようにするだけでも片頭痛は大幅に減ります。