中腰になると腰が痛い原因と改善方法｜野木町　拓翔整体院

中腰腰痛は工場や倉庫など物を持ち上げたり、低いところで作業する方に多く発生します。身体を前に傾けて作業する動作が増えることで自然と姿勢が猫背気味になり、インナーマッスルや腹筋群がうまく機能しなくなります。腹筋やインナーマッスルがうまく機能しなくなると体幹を支える部分が腰だけになってしまうので中腰状態での腰痛が出るようになってしまうのです。

中腰腰痛は前かがみと前屈が組み合わさった動きなので、腹筋群が短縮してしまい、インナーマッスルが働きにくい状態で起こります。

それを改善するためには呼吸法や腹筋運動などで使いにくくなっている腹筋群を使えるようにしていく必要があります。

腹筋群が使えるようになっていけば、腰の負担も自然と減少していき、腰痛も次第になくなっていきます。